Ваша память больше не служит вам так хорошо, как много лет назад? Бывает ли, что вы напрасно ищете слова, и вас раздражает то, что вы не можете вспомнить, что у вас было на языке некоторое время назад? Чем старше мы становимся, тем чаще сталкиваемся с похожими проблемами. Тем не менее, это может быть не так. В последнее время ученые все чаще отмечают, что даже в преклонном возрасте мозг можно поддерживать в отличном состоянии.
Многие современные исследования подтвердили, что если мы тренируем свою память, мы можем облегчить или отсрочить нарушения, связанные со старением. Вам это может показаться немного странным, но наш мозг в основном действует как мускул. А что нужно, чтобы наши мышцы оставались сильными? Да, регулярные тренировки.
Учите иностранные языки и разговаривайте с людьми. Вы любите решать различные числовые головоломки, кроссворды, судоку или головоломки? Один плюс для вас! Так что продолжайте делать это хорошо. Общение — отличный способ улучшить память. Возможно, это причина того, почему люди, работающие в профессиях, где они ежедневно контактируют с другими людьми, не имеют таких проблем с забыванием.
Память и способность к самовыражению также поддерживаются чтением и изучением новых вещей, например иностранных языков. По мнению ученых, у человека, который (даже в преклонном возрасте) начинает изучать иностранные языки, есть большие шансы сохранить свой мозг в тонусе даже в преклонном возрасте. Также старайтесь каждый день получать новую информацию. Из газет или журналов, из образовательных программ на телевидении, в Интернете.
У вас уже есть внуки? Совместите приятное с полезным и поиграйте с ними в игры на память или познакомьте их с секретами шахматной игры. Традиционный китайский маджонг — это также отличная стратегическая игра, которая отлично тренирует способность концентрироваться. Взрослые тоже любят играть, хотя часто не хотят в этом признаваться, сейчас не обязательно иметь настольную игру, можно просто поиграть онлайн на www.cosmolot.app
Рекомендуем поиграть, например, в проверенную игру "Тетя приехала из Америки". Правила просты, и вы получите от процесса массу удовольствия. Участвовать может любое количество игроков. Игра начинается с первого высказывания: Моя тетя приехала из Америки и принесла мне оранжевый велосипед (или что-то еще). Второй игрок повторяет предложение целиком и добавляет еще одну вещь. Затем подключается третий игрок и т. д. Побеждает тот, кто запомнил больше всего предметов в том порядке, в котором они пошли один за другим. На рынке также есть много настольных игр, которые требуют воображения, памяти, и вы также отлично проведете время.
Память также стимулируется продуктами с высоким содержанием антиоксидантов и полезных жиров, которые поддерживают нервную систему в форме, способствуют лучшему кровообращению и защищают клетки мозга от возможных повреждений. К ним относятся, например, соевые бобы, зародыши пшеницы, яичные желтки, жирная рыба, авокадо, семена льна, орехи, свекла, куркума, кокосовое масло, розмарин, корица или высококачественный темный шоколад с высоким содержанием какао. Также очень уместно употреблять омега-3 жирные кислоты, которые, помимо положительного воздействия на сердечно-сосудистую систему, также влияют на здоровую память. Рекомендуется принимать жирные кислоты Омега-3 в виде пищевых добавок, так как у вас есть необходимая суточная доза поддерживающих веществ.
Мозг также поддерживает витамины C, E и B, бета-каротин, кальций, магний, цинк, селен, хром и марганец. Экстракт гинкго билоба, самого старого дерева на планете, также помогает укрепить память и улучшить кровообращение в мозгу, причем ученые оценивают его возраст примерно в 200 миллионов лет. Женьшень — это также хорошо зарекомендовавший себя продукт, который поддерживает деятельность мозга, улучшает функции памяти и внимания, а также помогает поддерживать ваш иммунитет.