В связи с разгулом разного рода инфекций у некоторых людей возникает вопрос, как укрепить свой организм, чтобы противостоять разным заболеваниям. Если одни мужчины и женщины практикуют обливание холодной водой, то другие покупают имбирь в неограниченном количестве. На самом деле, чтобы повысить иммунитет, лучше использовать комплексный подход, и, если есть возможность, консультироваться со специалистом.
Как понять, что у тебя слабый иммунитет
Организм каждого человека сам подсказывает, когда ему нужна помощь. Главное, прислушаться к нему и не пропустить этот момент. Об ослаблении защитных функций свидетельствуют такие факторы:
- Эмоциональная нестабильность. Люди со слабым иммунитетом часто раздражаются и впадают в депрессию.
- Повышенная утомляемость. Человек может испытывать сонливость и регулярные головные боли. При таком состоянии снижается работоспособность, и могут возникать проблемы на работе.
- Частые простуды. Они чаще всего свидетельствуют о том, что пора покупать витамины для повышения иммунитета в Киеве или другом городе Украины. Если человек ОРВИ более четырех раз в год, ему нужно обратиться за помощью к врачу и пройти обследования.
- Плохое состояние волос и ногтей. Организм подает сигнал, что ему не хватает витаминов или микроэлементов.
Человека также должна насторожить плохая заживляемость ран, увеличение лимфатических узлов, повышенное потоотделение или "мешки" под глазами.
Почему иммунитет ослабевает
Организм ослабевает по разным причинам. Во-первых, это неблагоприятная экологическая обстановка. Если прожить несколько лет в сильно загрязненном мегаполисе, то иммунитет не сможет в должной мере противостоять вирусным и бактериальным инфекциям. Нужно принимать меры для его повышения. Во-вторых, это может быть из-за вредных привычек: чрезмерное употребление алкоголя, курение, прием наркотических веществ. В-третьих, негативно на организм влияют переутомления и частые стрессы. Недостаточная физическая активность, чрезмерные нагрузки, неправильное питание, различные заболевания и патологии, длительный прием некоторых лекарств — еще несколько причин снижения иммунитета.
Как повысить иммунитет
Нет таблетки, которая бы мгновенно укрепила иммунитет. Это длительная работа над собой, требующая времени и сил.
Советы, которые помогут повысить защитные функции организма:
- Правильное питание. Это основной шаг на пути к укреплению организма. Желательно отказаться от жирной, соленой, копченой, жареной пищи и добавить в меню больше овощей и фруктов. Употребляйте кисломолочные продукты, куриное мясо, каши. "Подсластите" все это натуральным медом или сухофруктами.
- Крепкий сон. Недосыпания очень часто приводят к иммунодефициту, поэтому старайтесь высыпаться.
- Регулярное занятие спортом. Это могут быть любые упражнения, ходьба или катание на велосипеде. Они помогут не только укрепить иммунитет, но нормализовать вес и сон.
- Прием витаминов. Но (!) после сдачи необходимых анализов. Можно употреблять продукты, содержащие недостающие в организме витамины, но лучше всего приобрести аптечные препараты.
- Вакцинация. От различных заболеваний могут уберечь прививки, поэтому не стоит от них отказываться.
- Гигиена и соблюдение правил санитарии. Регулярная уборка, мытье рук, проветривание помещения и ношение медицинской маски при ухудшении эпидемиологической обстановки в стране.
И, конечно же, нужно снижать уровень стресса. Можно отвлечься на чтение книг, просмотр передач или кино, приятное хобби.
Укрепить ослабленный иммунитет можно, это задача, с которой может справиться любой человек. И чем раньше вы приступите к ее реализации, тем лучше.
Источник: www.amway.ua