Щоденне вживання різноманітних поживних речовин, вітамінів і мінералів має важливе значення для підтримки здоров'я. Усі необхідні компоненти для цього можна отримати з їжі. Але, не всі продукти рівнозначно корисні, і деякі з них, особливо за неправильної термічної обробки, можуть принести більше шкоди, ніж користі. А ще, для нормального функціонування організму, потрібно дотримуватися КБЖУ. Співвідношення білків, жирів, вуглеводів відіграє важливу роль, тому ось що варто включити до свого раціону:
- злаки (вівсянка, пшенична крупа, рис). Це джерело повільних вуглеводів, багатих грубими волокнами та вітамінами групи B;
- овочі та фрукти. У них багато клітковини, мінералів, корисних речовин і вітамінів, що позитивно впливають на організм;
- зелень (петрушка, кріп, розмарин). Містять харчові волокна, що погіршують травлення;
- нежирне м'ясо (курка, індичка, яловичина, баранина);
- бобові культури (нут, боби, квасоля);
- горіхи;
- рослинні олії (авокадо, соняшник, кунжут, оливкова, виноградних кісточок, рапсова та інші);
- морська риба і морепродукти.
Також не варто забувати про молочні продукти, оскільки в них багато кальцію, білка, вітаміну D3. А ось вживання цукру, газованих напоїв, тваринних жирів (свинина, сало), солодощів, випічки краще скоротити. Також у свій раціон можна додати корисну добавку Бетаргін. Це джерело амінокислот аргініну та бетаїну, що позитивно впливають на печінку та серцево-судинну систему.
Корисні рекомендації
Крім різноманітності меню і правильного харчування, ось що ще піде на користь:
- дотримання питного режиму. Достатня кількість води покращує роботу кишківника і сприяє очищенню організму;
- фізична активність. Регулярні заняття спортом позитивно вплинуть на загальний та емоційний стан. Можна додати у свої будні ходьбу, біг, йогу, танці або будь-які інші заняття, що приносять задоволення;
- режим сну і повноцінний відпочинок. Намагайтеся вставати та лягати в один і той самий час, щоб організм встигав відновлюватися. Це стане не тільки доброю звичкою, а й піде на користь загальному стану;
- контроль стресу. Можна практикувати методи релаксації, такі як медитація, глибоке дихання або йога, щоб справлятися зі стресом. Знайдіть хобі або заняття, яке приносить вам задоволення і допомагає розслабленню;
- дотримання особистої гігієни та профілактики. Мийте руки регулярно з милом, особливо перед готуванням і прийомом їжі.
Також важливо регулярно проходити медичні огляди, щоб запобігти розвитку серйозних захворювань. Підтримка здоров'я — це процес, який вимагає постійної уваги та зусиль. Дотримання цих рекомендацій допоможе вам створити основу для довгого і здорового життя. Не забувайте про прийом Бетаргіну, зробивши цю добавку частиною повсякденної рутини.
Більш детальніше про добавку можна ознайомитись тут: https://vorwartspharma.com