Организм человека удивителен. Он быстро привыкает к новому режиму работы. Мышцам необходимо всего три недели, чтобы привыкнуть к нагрузке. Изменения программы тренировок необходимо как для любителей, так и для профессионалов чтобы постоянно прогрессировать и получить максимальный эффект от физических занятий. Но также не стоит забывать о потребляемом количестве полезных веществ. Иначе организм не сможет выстроить новые мышечные ткани. Для этого спортсмены и люди ведущие активный образ жизни принимают спортивные добавки. Одни из известнейших и востребованных разновидностей спортпита являются аминокислоты, среди которых популярны BCAA. Прием такой добавки очень важен для спортсменов так как она есть источником незаменимых аминокислот, которые сам организм не может вырабатывать. Купить BCAA возможно в спортивных интернет магазинах.
Смена тренировок дает возможность добиться желаемых результатов: увеличить мышечную массу, сбросить лишний вес, а также не позволит появления тренировочного плато. Обычно замена программы рекомендуется каждые три – четыре месяца, но все зависит от индивидуальных особенностей спортсмена.
Но прежде чем заменить программу тренировок стоит обратить внимание на следующие факторы спортсмена: физическую форму, регулярность и длительность занятий, поставленные цели.
Мышцы не умеют думать, они могут выполнять только команды. Поэтому им не имеет значения по какой программе спортсмен работает, для них главное – это постоянные прогрессирование нагрузки. То есть необязательно изменять программу, а необходимо всего лишь увеличивать нагрузку (постепенно добавить вес или же увеличить количество подходов, повторений), сменить порядок упражнений.
Когда необходимо экстренно менять программу тренировок?
Существуют обстоятельства, когда спортсменам нужно изменить программу тренировок немедленно. К ним относятся следующие:
- изменились задачи тренировок, то есть цель была сбросить лишний вес, а потом стала другой – прирост мышечной массы;
- программа тренировок была составлена под конкретный режим, который на данный момент не соответствует прежнему;
- занятия стали скучными и не приносят удовлетворения;
- отсутствие прогресса в тренировках.
Обновив программу тренировок не стоит забывать о рационе питания. Если увеличили весы, то обязательно стоит повысить калорийность и не забывать о белке, аминокислотах и других полезных веществах. Для этого существует спортивное питания.
В интернет магазинах представлен широкий выбор аминокислот с разной формой выпуска (капсулы, жидкие, порошкообразные), а вот один из них https://waysport.ua/ru/aminokisloty, который представляет товары известных брендов: Dymatize, Mex Nutrition, Powerful Progress, Ultimate Nutrition, OstroVit, Progress Nutrition и другие.