Work life balance – вміння гармонійно розподіляти свій час між роботою та сім'єю. На жаль, цю навичку здобути не так легко, як хотілося б. А сьогодні без неї не обійтися, адже сучасні вимоги життя потребують великих сил. Без балансу між працею і відпочинком зберегти рівновагу та спокій майже неможливо.
Причини дисбалансу між роботою та особистим життям
Багато сучасних жінок роблять вибір на користь роботи нарівні з чоловіками, а то й більше. Таке рішення цілком зрозуміло і його легко пояснити: перебування в умовах домашнього побуту 24/7 точно грає не на користь психічного здоров'я та рівноваги. Але й надмірна віддача роботі навряд чи допоможе почуватися у гармонії.
Психологія Life work – це поняття життя і праці, які складають цілісний світ для будь-якої людини. Чому це важливо?
Робота у світі високих технологій та інноваційних рішень потребує багато ресурсів. Багато жінок та чоловіків проводять весь свій робочий час за комп'ютерами і мало не цілодобово використовують різні гаджети. Це колосальне навантаження на психіку, що вимагає обов'язкової компенсації. Не слід забувати й про те, що багатогодинний робочий день позбавляє можливості повноцінно відпочивати та приділяти час особистому життю і сім'ї. Робота-сон-робота – саме у такому божевільному ритмі живуть українці та українки.
Відмова від роботи на користь родини не менш травматична для психологічного стану людини. Цілодобове перебування в умовах побуту, повне присвячення себе дому, дітям, прибиранню та розв'язанню побутових питань навряд чи принесе радість та самозадоволення. Не знайшовши work-life-balance складно відчути впевненість у собі та підняти самооцінку.
Ця проблема стосується не лише жінок, а й чоловіків. Робота без вихідних, ненормований робочий день, відмова від участі у домашніх справах не через небажання, а просто тому, що на це не залишається часу – такий підхід до організації життєвого режиму, на жаль, часто призводить до вигорання та втрати однієї з важливих сфер у житті – роботи чи сім'ї. Не дивно, що такі ситуації майже завжди призводять до стресу і нервування. Work and life – сфери, які завжди повинні знаходитися в гармонії у кожної людини.
5 порад для вашого work-life балансу
Як віднайти work life баланс? Скористайтеся простими порадами, які допоможуть кожному, хто намагається жити у гармонії:
- Будьте щасливими у кожній сфері життя. Не слід жертвувати собою заради задоволення інших. Знайдіть той ритм життя, який зробить щасливою або щасливим саме вас. Робіть ставку не на кількість, а на якість. Іноді навіть кілька годин, проведених з дітьми, варті набагато більше, ніж цілий день.
- Намагайтеся наповнювати своє життя лише справді важливими речами. Визначте пріоритети і цілі – ті речі, які для вас дійсно є важливими. Навчіться планувати свій день, складіть розклад на перший час – так буде зручніше дотримуватися плану. Зробити це легко за допомогою сучасних гаджетів і технологій.
- Приділіть увагу способу життя. Work and life balance – це не лише робота і сім'я. Це гармонія у всьому: в їжі, активностях, відпочинку з друзями, особистому часі.
- Зверніть увагу на своє оточення. Зберіть навколо себе різних людей і здивуйтеся, наскільки ефективним виявиться таке рішення. Люди з різними психотипами, навичками, інтересами допоможуть виконувати роботу швидко і з меншими витратами ресурсів. Ті справи, які вам не до вподоби, залюбки виконає людина з протилежними інтересами. І це не лише про роботу.
- Позбавтеся стресу і втоми. Досягти work life balance у стані постійної нервової напруги неможливо – у вас просто не буде сил і часу на планування і здійснення змін у своєму житті. У таких умовах кращим рішенням буде звернутися до психолога, який допоможе віднайти проблеми і вирішити їх.