Витамин В12 и его значение для организма
В последние годы многие жители Украины увлекаются правильным питанием. Поэтому следят за поступлением всех необходимых веществ в свой организм. Особо ценятся витамины группы В, в частности витамин В12. Он отвечает за важнейшие физиологические функции. С помощью медицинской информационной системы Аптека 9-1-1 каждый сможет найти ближайшую аптеку с нужными лекарственными препаратами.
Почему так необходим этот витамин
В12 – комплекс активных веществ, который отвечает за правильный ход множества процессов. Среди них:
- создание полноценных эритроцитов;
- предотвращение разрушения кровяных телец;
- создание миелиновой оболочки клеток, необходимой для передачи импульсов между ними;
- предотвращение жирового перерождения клеток печени, почек, селезенки, сердца.
Как пополнять запасы кобаламина в организме
Кобаламин самостоятельно не вырабатывается в организме, поэтому человек должен получать его извне. Витамином богаты такие продукты:
- говяжья, куриная, свиная печень (в разных пропорциях);
- говяжьи почки;
- баранина, говядина;
- скумбрия, мидии, сельдь и другие морепродукты;
- яйцо;
- мясо индейки;
- речная рыба и т. д.
Как проявляется нехватка витамина В12
Нехватка важных активных веществ приводит к негативной реакции организма, возможности развития ряда заболеваний. О нехватке веществ расскажут такие симптомы:
- хроническая усталость;
- мурашки по коже;
- желтизна кожи;
- неприятный запах изо рта;
- плохое состояние слизистой оболочки рта;
- головокружение;
- одышка;
- расстройство желудка;
- потеря аппетита;
- нарушение координации движений.