Посещая силовые тренировки можно набрать мышечную массу и сделать более выраженным рельеф. При этом другие показатели, которые больше влияют на качество повседневной жизни, остаются не проработанными. Ловкость, координация, выносливость, скорость, сила — все это дает функциональный тренинг.
Сегодня функциональные тренировки — распространенный вид фитнеса как среди новичков, так и среди профессиональных спортсменов. В отличие от силового тренинга, здесь задача не просто набрать мышечную массу или сжечь жир, а улучшить все физические показатели.
Несмотря на то, что функциональный тренинг — это фитнес высокой интенсивности, занятия могут проходить и без специального оборудования. Это значительно упрощает работу новичкам и помогает им быстрее адаптироваться к новым нагрузкам.
Принцип тренировки простой: все упражнения выполняются по кругу, а за время занятия таких кругов будет несколько. Возможно это звучит и легко, но на деле после всего комплекса упражнений спортсмен чувствует напряжение и приятную усталость во всех группах мышц.
Особенности функционального тренинга
Во время функциональных тренировок выполняются упражнения, которые задействуют как можно больше мышечных групп. Помимо укрепления мышц кора — внутреннего слоя мышц, — на тренировках развиваются глубоко лежащие мыщцы-стабилизаторы. А это улучшает качество базовых упражнений и работу опорно-двигательного аппарата вне тренировок.
Силовые упражнения сменяются кардионагрузкой, поэтому вместе с тем, как формируется выносливость, также активно расходуется энергия, что способствует похудению и укреплению сердечно-сосудистой системы.
На занятиях безопасно и без риска травмирования прорабатывается подвижность суставов, а также выполняются упражнения на повышение координации движений.
Простые упражнения можно повторять и в домашних условиях, но для правильной проработки мышц и меньшей травматизации лучше ходить на функциональный тренинг в Киеве в зал к персональному тренеру или на групповые занятия.
Противопоказания к тренировкам
Как и любой вид деятельности, сопряженный с физическими нагрузками, функциональный тренинг не совместим с некоторыми заболеваниями и состояниями организма.
К противопоказаниям относят: сердечные, дыхательные, суставные и эндокринные патологии, сосудистые, мочеполовые заболевания и болезни ЖКТ и позвоночника.
Разрешено заниматься, но только с умеренной нагрузкой, при легкой степени гипертонии, тахикардии, гипотонии.